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女性なら脇腹の筋トレよりも姿勢を正して脇腹対策しよう!


脇腹・横腹が出ている状態を改善する対策としては筋トレが有名ですね!
確かに筋トレでも腹筋運動にひねりを加える方法で脇腹が出る原因である「腹横筋」と「腹斜筋」を鍛える事は出来ます!

 

 

 

しかし、このインナーマッスル筋力を鍛えられる前に、腹筋運動がメインにあるのでおへそ周りの筋力も付いてしまいムキムキ状態になる可能性があります。

 

 

外側のアウターマッスル筋力に十分な筋力が付いてから内側の筋肉であるインナーマッスル筋力がアップしていくので、男性ならともかく女性ではここまでの筋トレ運動は辛く、さらに外見上もスマートよりも筋肉が目立ってしまう可能性もあります。

 

 

 

そこで女性の脇腹や横腹対策にオススメで簡単な方法としては「正しい姿勢で生活する事」です!
正しい姿勢になるとインナーマッスル筋力である「腹横筋」と「腹斜筋」を自然と使うようになり、インナーマッスル筋力がアップします!

 

 

 

辛い筋トレでアップさせるよりも、ピンポイントでこのようなインナーマッスル筋力がアップさせるほうが効率的だし楽ですしね!
長期間の正しい姿勢にてインナーマッスル筋力がアップすれば、横腹は目立たなくなってくるはずです。

 

 

 

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垂れるくらいの横腹の場合は同時に皮下脂肪対策も!


また、横腹が出る程度が垂れるくらいに出ている場合はこの姿勢矯正方法の他に別途通常の脂肪燃焼対策として毎日のジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を平行して実施するのが効果的です!

 

 

また、脂肪燃焼を促進させるような成分を含んだお茶や、糖分の吸収を抑えるタイプの飲み物も併せて飲むと皮下脂肪対策効果がアップしますね!

 

 

継続が可能なら、毎日のウォーキングのみでも皮下脂肪対策になるのでまずは短い距離から実践してみてはいかがでしょうか!

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