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チェック!横腹・わき腹が痩せるダイエット方法!


横腹やわき腹をピンポイントで痩せる方法でまず考える事が出来るのは腹筋運動だと思います。

 

 

 

 

しかし、横腹やわき腹の脂肪は脂肪の中でもとりわけ痩せずらい部位で、実は腹筋運動をいくら実践してもほとんど意味がありません。

 

 

 

横腹・脇腹ダイエットを効率的、効果的に実践するにはインナーマッスル筋力である「腹横筋と腹斜筋の筋力アップ」+「カロリー制限(食生活の見直し)」が重要になってきます。

 

 

 

腹筋だけしていても、横腹や脇が痩せないのは理由があります。

 

 

腹筋運動は横腹ではなくて、お腹の臍の上あたりを中心に鍛える運動になります。
横腹・わき腹を鍛えるには腹斜筋や腹横筋などの「インナーマッスル筋力を鍛える事」がキーワードになります。

 

 

 

また、横腹(わき腹)が出てしまう原因については「横腹わき腹が出る原因は2つ!」で詳細に説明しているのでそちらを参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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横腹・わき腹を短期間で確実に痩せる方法


横腹とわき腹がぷよぷよと出てしまっている理由の1番は上記で説明した通り腹横筋と腹斜筋の筋力低下です。
その腹横筋と腹斜筋の筋力が低下したところにさらに脂肪が付きやすい状態になります。

 

 

 

この低下した腹横筋と腹斜筋に脂肪が付く事で、ぷにぷにお腹、ぷよぷよお腹などと言われるくらいに横腹が目立ってしまいます。
この状態を防ぐにも改善するにも有効な横腹・わき腹ダイエットがあります!

 

 

 

 

 

短期間で確実に横腹痩せを実現するには2つの方面からのダイエットが有効!


長期的に考えると、姿勢を良くして腹横筋と腹斜筋を出来るだけ使うようにして生活すると次第に横腹のぷよぷよは引き締まり、通常の体型に戻る事が出来るかもしれません。

 

 

 

しかし、短期間で確実性を高めて横腹改善に臨むなら、ポイント@とポイントAの2方面からのダイエットが必須です。
以下横腹・脇腹痩せの為の2つのダイエット方法です!

 

 

 

 

ポイント@!腹横筋と腹斜筋を鍛える事


前述している通りに、最大の横腹肥満の原因である腹横筋と腹斜筋の筋力低下から脱却する為にこの筋力をアップする方法です。

 

 

この腹横筋と腹斜筋は腹筋運動では決して使う少ない筋肉の為、腹筋運動でこの腹横筋と腹斜筋を鍛える事は出来ません。
腹横筋と腹斜筋を鍛えるストレッチ方法などや筋トレ方法で共通して言われている事は正しい姿勢をして、身体を出来るだけひねったり曲げたりする動作を1日のうちに何度も実践する事です。

 

 

実は腹横筋と腹斜筋は正しい姿勢をして、身体を曲げたりする事でこの筋肉を使用する事が出来ます。この筋肉を使用出来ればインナーマッスル筋力がアップするので次第に横腹が引き締まってきます。

 

 

最も確実で簡単な方法は「姿勢矯正グッズ」を利用する事です。姿勢矯正グッズのほとんどは着るだけや身に着けるだけで正しい姿勢になる事が出来ます。

 

 

自然と正しい姿勢になっていれば、自然と腹斜筋や腹横筋を使っている事になり、自然とインナーマッスル筋力を向上させる事が出来て効率的です。

 

姿勢矯正グッズについては「ランキング1位の姿勢矯正グッズ」で紹介しています。

 

 

 

しかし、横腹にぷよぷよと皮下脂肪が付いている状態では、脂肪も付いている状態なので脂肪燃焼系のダイエット方法も合わせて実践する必要があります。それが後述するポイントAの脂肪系のダイエットです。

 

 

 

 

ポイントA!脂肪燃焼を促進して、体内への脂肪や糖分の吸収を抑える事


横腹・わき腹改善の第一歩はポイント@で示したように腹横筋と腹斜筋を鍛える事ですが、さらに手でつかめるくらいに横腹に脂肪が付いている状態である場合は、脂肪系のダイエットも合わせて実践する必要があります。

 

 

この脂肪燃焼系ダイエットは通常のダイエットの事で「@脂肪燃焼を促進する事」と「A体内の脂肪や糖分の吸収を抑える事」が中心になってきます。

 

脂肪燃焼系のダイエット
脂肪燃焼をするダイエット=定期的な有酸素運動
体内の脂肪や糖質の吸収を押させるダイエット=カロリー制限・糖分制限

 

@の脂肪燃焼を促進する作用とAの体内への脂肪や糖質の吸収を抑える作用の2つの脂肪系ダイエットに必須の作用があるお茶があります。それはプーアル茶です。毎日のお茶や水をこの「プーアル茶」に置き換える事が出来れば脂肪系ダイエットはこれだけで良いと言えるレベルの効果があります。

 

ダイエット系プーアル茶については「ランキング1位のダイエット系プーアル茶」で紹介しています。

 

 

 

横腹太り・わき腹太りを予防する方法


横腹太りになる原因の1番はお腹のインナーマッスル筋力である腹横筋と腹斜筋の筋力低下です。

 

 

この筋力は正しい姿勢をする事で使用できます。
つまり正しい姿勢をしていれば腹横筋と腹斜筋は低下しないで済むわけです。

 

 

逆に言えば、猫背や巻き肩、反り腰などの悪い姿勢が知らない間に長期間続いている場合は通常の生活をしているだけではこのインナーマッスル筋力を使用する場面はありません。

 

 

現在横腹太りやわき腹太りになっている人の多くは猫背や悪い姿勢が長期間続いているケースが多いのが特徴として挙げられます。
横腹・わき腹肥満の改善方法のメインは「姿勢を正す生活を続ける事」です。
姿勢を正して生活する事で自然とインナーマッスル筋力を使う事になり、それが改善にもなり、「予防」にもなるのです。

 

 

しかし、ここで姿勢を正す事を長期間続ける事のデメリットとしては、腹横筋と腹斜筋を鍛える事に姿勢矯正商品を使用するのではなくて、正しい姿勢を意識して自然と姿勢矯正をする場合は身体に癖を付ける必要がある為、誰かに正しい姿勢になっているかどうかのチェックを定期的にしなければいけません。
自分だけだと、必ず楽な姿勢を無意識に選ぶ時があり、少しづつ元の悪い姿勢に戻ってしまう可能性があります。

 

 

「改善する事」+「横腹太りの予防」という意味で正しい姿勢を身体にインプットしたい場合は姿勢矯正商品などで正しい姿勢を身体に癖つける必要があります。
ランキング1位の姿勢矯正商品については「姿勢矯正商品のベスト商品」で紹介しています。

 

 

 

ベストな方法は、1度短期間で横腹太りを改善出来る方法で改善した後に予防として姿勢矯正商品を一定期間使い続ける事です。
一定期間と言うのは身体がその姿勢が癖になるまでです。

 

 

姿勢矯正商品を身に着けていなくても悪い姿勢よりも正しい姿勢のほうが楽になっている場合は癖付いたと言えます。
特に無意識状態で正しい姿勢を保つ事が出来てればそれは、悪い姿勢よりも正しい姿勢のほうが身体にインプットされていると言えます。

 

 

 

もし、横腹太りが姿勢矯正を続けて腹横筋と腹斜筋を鍛える事で治ったとしても、姿勢が悪い状態に戻ってしまう、その悪い姿勢から腹横筋と腹斜筋の筋力が再度低下して、そこに皮下脂肪が付き、また横腹や脇腹がぷよぷよ出てしまうという状態になってしまいます。

 

予防の意味でも、改善の意味でも横腹・わき腹ダイエットには「正しい姿勢」は最も重要な事ですね!

横腹脇腹ダイエット成功後の予防についての詳細は別途「横腹脇腹のダイエット成功後の予防生活について」で説明していますので参考にしてください。

 

 

 

 

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横腹・わき腹ダイエットのサポートグッズを使うと効率的!


横腹がぷよぷよと太る原因は「@腹横筋と腹斜筋の筋力低下」「A皮下脂肪がその筋力が弱った場所に付いている事」によります。

 

 

この2つの原因を対策するのに使うと効率的で効果的なダイエットグッズがあります。
このようなダイエットグッズを使用すると効果が倍増したり、効率性が上がる事で短期間で横腹・わき腹ダイエットの成功に繋がります。

 

 

男女別!姿勢矯正+インナーマッスル筋力アップの改善グッズ


インナーマッスル筋力を鍛える方法で最も簡単な方法が姿勢を正す事です。
姿勢を正す事を無意識にやってくれるのが姿勢矯正グッズです。
男女別のランキング1位を掲載しています!

 

 

マッスルプレス(男性用)


着ているだけで姿勢矯正作用とインナーマッスル筋力を鍛える事が出来る便利グッズ。
加圧作用で筋力アップ以外にも姿勢矯正の作用があり、正しい姿勢目的に使用してもOKだし、インナーマッスル筋力を鍛える事を目的に使用してもOKな人気商品!

 

チェック!公式サイト

 

 

美姿勢ビルダー(女性用)


着るだけで姿勢矯正があり、さらに女性らしい美しい姿勢をもサポートしてくれる女性に人気の姿勢矯正グッズ。
姿勢を矯正してインナーマッスル筋力を鍛える事に使用してもOK!
美しい女性を目指す為の美しい姿勢をインプットする事に使用してもOK!

チェック!公式サイト

 

 

 

 

男女共同!皮下脂肪を落とす改善グッズ


筋力が低下した横腹に付くのは皮下脂肪です。内臓脂肪が付き、そのあと皮下脂肪が付きます。
皮下脂肪は食生活の改善だけでは落とすのは難しいです。

 

そこでサポートしてくれるのが脂肪燃焼効果と脂質や糖質などの肥満の原因要素の体内吸収を抑える効果を併せ持ったダイエット茶です

ダイエット専用プーアル茶


プーアル茶は、皮下脂肪ダイエットに重要な@脂肪燃焼を促進する作用とA体内への脂肪や糖質の吸収を抑える作用がある為お腹や横腹などに皮下脂肪が付いている状態の肥満には有効です。

 

 

さらに、運動や食事制限を実施する事なく、今まで通りにお茶や水の代わりとして飲むだけなので苦痛を伴いません。
これがダイエット茶が継続性がある理由です。

 

チェック!公式サイト

 

 

 

 

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長期間対策ならお金を使わずに横腹・わき腹をダイエット出来る!


横腹対策や脇腹対策にはダイエットグッズを使用すると短期間で効果的ですが、お金を使わずにダイエットしたい場合は、長期間スパンにはなりますが可能です。
その対策は横腹・わき腹対策の2方面の対策を生活面での変化で対応する方法です。詳しくは以下の方法です。

 

 

チェック!お金無しで横腹・わき腹対策法!

@腹横筋と腹斜筋の筋力をアップさせる方法⇒姿勢をよくして生活する
A脂肪燃焼効果や体内への脂肪や糖質の吸収を抑える方法⇒運動では毎日定期的な有酸素運動を続ける事と食事ではカロリー制限と糖質制限をする事

 

 

この方法で生活すると、長期間のスパンにはなりますが、だんだんと横腹が凹んでくる事に気づくと思います。特別急いで横腹を解消したいと考えていない場合はこのようなダイエット方法もあります。

 

 

ただ、最も難しいのは「正しい姿勢を続ける事」です。
意識していれば正しい姿勢になるのですが、人間は仕事や学業など何かに夢中になると無意識に自分にとって楽な姿勢をとってしまうので、強めの意識改革が必要になりますね!

 

 

皮下脂肪対策は有酸素運動と糖質オフや脂質オフの食事制限を実施して、姿勢を正す生活だけはお金はかかりますが、着るだけや身に着けるだけの「姿勢矯正商品」を使って自然と姿勢矯正している状態にするのが最も効率的かもしれませんね!
姿勢矯正商品は「ランキング1位の姿勢矯正商品」で紹介しています。

 

 

 

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